A Chandra Studio prendiamo consapevolezza del corpo e del respiro attraverso lo yoga, rafforziamo muscoli, alleniamo la destrezza grazie al total body e ci affidiamo alla Medicina Tradizionale Cinese per nutrire il corpo, la mente e lo spirito.
Lo scopo principale dell’Hatha Yoga è quello di conservare il corpo in una condizione fisica ottimale e di disciplinare lo spirito, con una visione di connessione e unità tra di essi, senza separarli.
I benefici fisici dell’Hatha Yoga sono numerosi: aumenta il tono muscolare, aiuta ad eliminare le tossine, stimola gli organi vitali. Agisce positivamente anche sul sistema nervoso, riducendo lo stress, l’ansia, le tensioni e l’insonnia, grazie all’ascolto del proprio respiro e alla presa di consapevolezza del corpo.
Le lezioni hanno un ritmo lento e dolce, lo sforzo fisico è ridotto ma costante.
Pratichiamo posizioni fisiche (asana), tecniche di respiro (pranayama), leggiamo testi e miti dello yoga.
MARTEDì
18:40-19:40
GIOVEDì
18:40-19:40
Il vinyasa yoga è uno stile fluido e in continuo movimento, dove si pone particolare attenzione alla transizione tra un asana (posizione) e l’altro, con il supporto del respiro.
Grazie al ritmo sostenuto e alla continua variazione delle posizioni, la pratica quotidiana del Vinyasa Yoga aumenta la forza muscolare, la flessibilità e la resistenza.
Il controllo del respiro calma il sistema nervoso e purifica gli organi interni, i vasi sanguigni e il sistema linfatico, migliorando la salute e generando un senso di benessere profondo.
GIOVEDì
20:00-21:00
Il principio fondamentale dello yin yoga è quello dell’auto-osservazione e del lasciare andare. Si entra nella posizione permettendo al corpo di trovare il suo punto di tensione ottimale, la “sua posizione”. La manteniamo a lungo, restiamo calmi e immobili nel momento presente. Lasciamo andare tensioni e distrazioni. Impariamo a sentire il movimento nel “non movimento”. Ci mettiamo in ascolto delle sensazioni del corpo e delle emozioni che emergono, accogliendo e, senza giudizio, lasciando andare.
GIOVEDì
17:15-18:15
Lo yoga è un’ottima disciplina per far fiorire la salute sia fisica che mentale della mamma in dolce attesa. Una lezione di yoga in gravidanza non è solo l’esecuzione di asana (posizioni yoga), ma anche momenti di ascolto e dialogo con il piccolo o la piccola.
Il bambino che cresce nel grembo non è un’esserino passivo che sta lì in attesa di nascere e basta. È un piccolo essere umano in costante sviluppo, che sente i tuoi movimenti, sente la tua voce, percepisce le emozioni, sa quando sei felice e rilassata.
Per tante mamme una lezione di yoga è uno dei pochi momenti, se non l’unico, in cui possono fermarsi, ascoltarsi e cullare il piccoletto o la piccoletta nella pancia.
MARTEDì
20:00-21:00
SABATO
10:30-11:30
11:30 – 12:30
Gli allenamenti del Total Body partono da un concetto semplice: il corpo lavora sinergicamente tutto insieme e questo favorisce il potenziamento, resistenza fisica e cardiovascolare.
Migliora la velocità, forza ed equilibrio, praticando esercizi che coinvolgono tutto il corpo, con l’ausilio di piccoli attrezzi fitness e a corpo libero, con esercizi statici, dinamici e funzionali.
Chandra Studio Olistico ASD
Via Sugherella 13
Montevarchi (AR)
www.chandra-yogastudio.com
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